加強(qiáng)防護(hù) 切勿放松 | 疫情有反復(fù)  防控不松懈

01

有序接種疫苗

保持健康生活方式

      新一輪疫情席卷而來(lái)，但是抗擊疫情我們充滿信心。鐘南山先生多次在采訪和會(huì)議上都強(qiáng)調(diào)，要盡早接種新冠疫苗。接種疫苗是預(yù)防新冠肺炎最有效的手段。近期同學(xué)們一定要?jiǎng)訂T家中符合接種條件的親人有序到各接種點(diǎn)接種，應(yīng)接盡接，共筑免疫屏障。當(dāng)然，無(wú)論你是否接種了疫苗，在疫情期間都要遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。

02

坦然面對(duì)疫情

理解和接納負(fù)面情緒

      疫情的到來(lái)，有些同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們應(yīng)當(dāng)做好防護(hù)措施，增強(qiáng)自我保護(hù)的信心，同時(shí)了解新型冠狀病毒的有關(guān)科學(xué)知識(shí)和有效的防護(hù)措施，并且關(guān)注官方發(fā)布的信息，減少未經(jīng)證實(shí)的信息輸入，可以降低對(duì)疾病的過(guò)度擔(dān)心和焦慮。

03

科學(xué)看待疫情

學(xué)會(huì)情緒調(diào)整方法

      通過(guò)官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。要相信黨和政府，相信只要全國(guó)人民齊心協(xié)力，定能戰(zhàn)勝新型冠狀病毒。同學(xué)們可以學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來(lái)維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。

04

堅(jiān)持體育鍛煉

保持良好身心狀態(tài)

      堅(jiān)持體育鍛煉，我們的大腦會(huì)釋放一種名叫腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的物質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)可以起到保護(hù)和修復(fù)記憶神經(jīng)元的作用，讓我們運(yùn)動(dòng)完后會(huì)覺(jué)得心情非常放松，變得開(kāi)心起來(lái)。在假期中，我們一樣可以進(jìn)行有氧鍛煉，每天開(kāi)展1小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等，既健身又悅心。